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乳清蛋白粉有副作用吗？乳清蛋白粉有什么副作用

减肥君 • 好货推荐 • 2022-09-18 21:24:22 •

乳清蛋白粉包含人体内所需的氨基酸等营养物质，很多人都会选择食用，下面小编为大家介绍乳清蛋白粉有副作用吗?乳清蛋白粉有什么副作用?

乳清蛋白粉有副作用吗?

所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白)构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

乳清蛋白粉有什么副作用?

如果按照说明书喝乳清蛋白粉，一般不会有副作用产生，如果过量喝乳清蛋白粉就会产生以下的副作用：

诱发心脏病：蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

疲劳：蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。换句话说,乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。

腹泻 ：婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。

头痛 ：乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。 浮肿 :蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。

蛋白质不耐症 ：与乳糖不耐一样,很多人会发展形成蛋白质不耐症,并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。

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